하이닥

Q. 어머니가 고혈압이신데 무릎이 좋지 않으셔서 관절에 좋은 음식이나 식품 추천 부탁드립니다.

A. 관절에 좋은 영양소는 다음과 같습니다.

1. 글루코사민 황산염
글루코사민 염산염으로 이루어진 것은 혈압을 오히려 높일 수 있고, 효과 관련 논문이 적기 때문에 글루코사민 형태가 황산염으로 들어가 있는 제품이 좋습니다. 연골 또한 황으로 이루어져 있기 때문에 체내이용률도 좋습니다. 연골은 나이가 들수록 소모되는데 이를 방지하여 주는 역할을 하고 노인성 퇴행성 관절염에 도움을 줍니다.

2. 초록잎홍합
액상 보다는 분말형태가 체내 이용률이 좋습니다 퇴행성 관절과 류마티스 관절에 좋으며, 특히 관절염증 억제 기능이 있습니다.

3. 상어연골 (뮤코다당류)
상어연골 또한 관절에 영양공급을 해주어 퇴행성 관절염에 도움이 됩니다.

4. 콜라겐과 오메가3
콜라겐은 관절 주변을 감싸는 연골 주변에 가장 많이 분포하는 것으로, 비타민C는 콜라겐 형성에 도움이 되기 때문에 같이 드시면 더욱 좋습니다. 또한, 오메가3의 EPA 성분이 항염증 작용이 있어 관절염증에 도움을 줍니다.

5. 로즈힙과 비타민 D
로즈힙은 관절 노화 예방에 이바지를 하여 퇴행성과 류마티스성 관절염증에 도움을 줍니다. 비타민D는 자가면역기능 향상에 도움을 주어 관절염에 도움을 줍니다.

<도움말 = 하이닥 영양 상담사 임채연 (영양사)>