하이닥

Q. 1형 소아당뇨병(인슐린 의존성 당뇨병)을 앓고 있습니다. 꾸준히 약을 먹으며 관리해왔는데, 20대가 되고 생각해보니 운동을 좀 효과적으로 해야 할 것 같은 생각이 듭니다. 당뇨 관리를 위한 적절한 운동법으로 어떤 것이 좋을까요?

A. 우선 본인의 근력 상태를 정확히 모른다면 운동을 논하기 전에 하루 30분 정도로, 본인이 할 수 있는 가장 빠른 속도로 걷는 것부터 권해드립니다.

만약 30분을 쉼없이 걷기가 어렵다면, 이제부터 시작해서 근력을 만든 이후 스스로가 선호하는 운동을 찾아야 할 것입니다.

당뇨관리를 위한 운동은 모든 운동이 다 도움이 됩니다.

즐겁게, 내 근력과 환경에 맞는 운동을 매일 30분이상 땀이 나게 하는 것과, 또 하나 중요한 것은 운동 전후의 혈당변화를 체크하는 것입니다. 또한, 운동전의 준비와 후의 마무리도 매우 중요합니다.

지금과 같은 추운 겨울에는 몸의 예열 없이 이른 아침이나 늦은 밤의 운동은 권해드리지 않습니다.

<도움말 = 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환 (소아청소년과 전문의)>