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[1분 Q&A] 중성지방 수치를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?

윤성원 |하이닥 건강의학기자
등록 2019-11-04 13:15

Q. 올해 건강검진을 받았는데요. 인바디 검사했을 때는 내장지방 수치나 이런 것들이 정상 범위에 속했는데 혈액검사 결과에서 중성지방 수치가 240mg/dL로 높게 나왔습니다. 중성지방을 낮추는 데 효과적인 방법이 있을까요?

식사하는 모습

A. 중성지방 수치는 탄수화물 섭취가 많은 경우에 증가하는 경향이 있습니다. 평소 식습관은 어떠신가요? 한 끼 식사량에서 밥양이 많다든지, 면 요리, 빵 등을 좋아해서 자주 드시는 경우 중성지방 수치가 오를 수 있습니다. 식사량이 많아서 중성지방 수치가 올랐을 경우에는 식사량만 조절하더라도 금방 중성지방 수치가 낮아질 수 있습니다.

또한 다른 지질 항목 - 총콜레스테롤, LDL-콜레스테롤 등에 비해서 중성지방 수치는 식이조절, 운동 등에 반응이 좋은 것으로 되어 있으니, 아무 운동이나 질리지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 정해서 날마다 노력하면 금방 좋은 결과를 보일 것입니다.

중성지방 수치가 400~500mg/dL 정도로 너무 높을 때는 그 단독으로 급성 췌장염의 위험요인이 되기 때문에 이 경우에는 약물치료가 필요할 수 있습니다. 하지만, 현재 이 질문자님 상태에서는 생활습관 교정만으로도 충분히 좋은 결과를 보일 것 같습니다.

도움말 = 하이닥 상담의사 최원철 (가정의학과 전문의)

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