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[1분 Q&A] 허리가 아플 때 스쿼트를 해도 되나요?

윤성원 |하이닥 건강의학기자
등록 2020-02-15 08:30

Q. 스쿼트가 전신 운동으로 좋다고 해서 스쿼트를 하려고 해요. 그런데 평소에 허리가 자주 아프고, 다리가 저릴 때도 있습니다. 이런 상태로 스쿼트를 해도 괜찮은가요?

스쿼트를 하는 여자

A. 허리 건강상 문제가 있다면 스쿼트를 할 때 해당 증상이 있을 수 있으며, 특히 스쿼트를 하는 각도에 따라서 불편감이 커질 수 있습니다.

이런 경우 보조기구의 도움을 받으면 수월하게 스쿼트를 할 수 있습니다. 앞에 의자를 두는 등 손으로 살짝 지탱할 수 있는 지지대를 이용해서 스쿼트를 하시거나 누워서 브릿지와 사이드 브릿지 운동으로 대체하시는 것을 추천해 드립니다. 또한 다리의 가동범위를 확보하기 위해 하체 스트레칭도 꼭 해주시기 바랍니다.

도움말 = 하이닥 운동상담 정운경 (운동전문가)

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