하이닥

Q. 다이어트를 하면서 가르시니아를 먹고 있는데요. 하루 적정섭취량이 얼마나 되나요? 적정량만 먹는 것이 좋을지 많이 먹을수록 좋을지 고민돼요.

A. 가르시니아는 인도와 동남아시아가 원산지인 가르시니아 캄보지아 껍질에서 추출한 성분으로 탄수화물이 지방으로 되는 것을 막아주는 어느 정도의 효과가 있지만 드라마틱한 체중 감량 효과를 기대하기는 어렵습니다.

또한, 가르시니아 캄보지아의 가장 큰 부작용으로 간 손상을 들 수 있습니다. 간 손상이 오면 황달이나 급성 간염, 간 기능 부전 등으로 고통받을 수 있으므로 복용하실 때 꼭 부작용을 생각하시고 드시는 것을 권장합니다.

식품의약품안전처에서 제시하는 가르시니아 캄보지아의 하루 섭취량은 750 ~ 2,800mg입니다.
부작용을 최소로 하기 위해서 하루에 750~ 1,000mg 정도 드시는 것이 좋으며 단기간만 섭취하는 것이 좋습니다.

도움말 = 하이닥 영양상담 김수지 (영양사)