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[1분 Q&A] 평소 소화가 잘 안 되는데, 복식호흡이 효과 있나요?

신승렬 |운동전문가
이보미 |하이닥 건강의학기자
등록 2020-04-24 15:51 수정 2020-04-24 15:53

Q. 평소 야식을 좋아하고 밥만 먹으면 배가 땅땅해질 정도로 과식하는 30대 남성입니다. 그래서 역류성 식도염도 생기고 소화불량이 자주 나타나요. 누가 말하기를 복식호흡을 하면 효과가 좋다는데, 정말인가요? 위장을 운동시키는 데 좋은 것이 또 있을까요?

복식호흡

A. 복식호흡을 하면 장도 수축과 이완을 같이 하기에 장의 연동 운동이 더 활발해져 소화에 도움이 됩니다. 하지만 과도하게 하거나 몸을 틀면서 호흡하면 오히려 복부 근육이 뭉치게 되어 장 기능이 더 안 좋아지기도 합니다. 복식호흡도 좋지만 흉식호흡도 좋으니 같이 해보시는 건 어떨까요?

도움말 = 하이닥 운동상담 신승렬 (운동전문가)

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