하이닥

Q. 오메가 3의 권장량이 1500mg이라고도 하고 또 다른 곳에서는 2000mg 정도라고 하는데 적정량이 궁금합니다.

A. 오메가 3의 1일 권장량은 500~2000mg이며 목적에 따라 권장랑이 다릅니다. 혈중 중성지질과 혈행 개선이 목적이라면 500~2000mg, 기억력 개선은 900~2000mg, 건조한 눈 개선은 600~1000mg 입니다. 특별한 질환이 없는 경우는 1000mg 이내로 드셔도 충분합니다.

주의할 점은 수술 등 출혈이 예상될 경우 복용을 권장하지 않으며, 생선 오일이 주 원료이므로 관련 알레르기가 있다면 권장하지 않습니다. 또한 오메가 3는 기름 성분으로서 공복에 드실 경우 메스꺼움 등 위장 장애가 있을 수 있으므로 식후 30분 쯤 소화 흡수가 잘될 때 드시는 것을 추천합니다.

도움말 = 하이닥 상담약사 김소연 (약사)