하이닥

길고 힘든 하루 끝에 욕조에 따뜻한 물을 받아 몸을 데우면 긴장도 풀리고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 이러한 이유 외에도 반신욕은 대부분의 사람에게 많은 이점을 제공한다. 반면 반신욕을 피해야 하는 사람도 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 반신욕에 대해서 설명했다.

반신욕은 긴장을 완화시키는 데 도움을 주고, 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적이다. 수면의 질 또한 개선시켜주며, 심장 박동수를 높이고 혈압을 낮춰 고혈압이 있는 사람에게 좋다.

정기적인 열 치료는 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병을 관리하는 데도 도움이 된다. 반신욕을 1시간 동안 하면 30분 산책을 한 것과 동일하게 칼로리를 소모한다는 연구 결과도 있다.

반신욕은 이러한 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 반신욕을 피해야 하는 경우도 있다. 심장 질환이 있는 사람은 심장 박동수와 혈압에 영향을 줄 수 있기 때문에 안전하지 않을 수 있다.

임산부의 경우 과열되기 쉬워 본인과 아기에게 위험할 수 있으며, 피부에 상처가 있을 경우에도 자극과 감염의 위험을 줄이기 위해 아물 때까지 반신욕을 하지 않는 것이 좋다.

저혈압이 있을 경우 뜨거운 물이 혈압을 더 낮출 수 있어 반신욕을 피하는 것을 추천한다. 요로 감염(UTI)이 있을 경우에도 뜨거운 물에 노출되면 증상이 더 악화할 수 있다.

반신욕을 하는 방법으로는 최대 40°C를 유지하는 것이 좋다. 땀을 많이 흘려 탈수할 가능성도 있기 때문에 물을 충분히 마시되 반신욕 전이나 도중에 술을 마시는 것은 피해야 한다.

또한, 너무 오래 하는 것도 좋지 않기 때문에 10~15분 동안 하는 것을 추천한다. 반신욕 후 미지근한 물로 씻는다. 바로 차가운 물에 몸을 담그면 혈압을 높일 수 있다.