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테마팔운동

프레스에그를 이용한 팔운동

박보근 |하이닥 건강의학기자(영상 PD)
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프레스에그를 이용한 팔 운동을 배워봅니다.

프레스에그는 손의 악력을 키워주는 대표적인 운동도구입니다. 남녀노소 누구나 편하게 손가락과 손 근육 운동을 할 수 있는데요, 근육 이완 및 유연성을 증가시켜주기도 합니다. 오늘은 프레스에그를 이용해 팔의 긴장을 완화시키는 동작을 배워보겠습니다.

◆ 프레스에그 쥐었다 펴기
① 프레스에그를 한손으로 잡고 쥐었다 폈다를 반복해 주세요.
② 목이나 어깨에 불필요한 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.

◆ 프레스에그 비틀기
① 프레스에그를 양손으로 잡고 한손은 위로 한손은 아래쪽으로 비틀어주세요.
② 반대쪽도 반복합니다.
③ 목이나 어깨에 불필요한 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.

◆ 아래팔 이완하기
① 팔꿈치 아래에 프레스에그를 두고 옆으로 바르게 누워 주세요.
② 손목과 팔꿈치 아래까지 반복하면서 굴려주세요.
③ 아래팔이 이완되는 것을 느낍니다.
④ 목이나 어깨에 불필요한 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

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