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테마도구를 활용한 운동

싯핏플러스를 활용해 유연성과 근육을 키워주는 허리,골반 운동

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싯핏플러스를 활용해 유연성과 근육을 키워주는 허리,골반 운동을 배워봅니다.

잘못된 자세는 디스크와 척추측만증, 휜 다리와 턱 관절 장애, 안면비대칭, 심지어 비염과 성장저해까지 영향을 미친다고 합니다. 따라서 바른 자세를 생활화하는 것이 매우 중요한데요, 싯핏 플러스는 싯핏의 업그레이드 버전으로, 안정적이고 바른 자세로 만들어 무의식적으로 끊임없이 균형을 유지하도록 도와줍니다. 오늘은 허리와 골반의 유연성 및 근육을 키워주는 운동을 해보겠습니다.

◆ 싯핏 싯팅 원레그 레이즈

① 싯핏플러스를 의자에 두고 올바른 자세로 앉아주세요.

② 몸에 중심을 잡고 한쪽 다리를 올려주세요.

③ 골반과 요추가 바로 서는 것을 인지하고 한쪽으로 치우쳐지지 않도록 유지해주세요.

◆ 싯핏 플랭크

① 양발을 싯핏플러스에 올린 후 엎드려서 팔꿈치를 바닥에 대어주세요.

② 발끝까지 일직선을 유지해줍니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 김효준 / 편집: 김효준 / 작가: 정선아 ]

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