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기상 후 잠 깨는 체조 ① 발목 움직이기

hidoc |하이닥 편집팀
등록 2016-03-15 10:42 수정 2016-08-22 09:58

△ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너

발목 움직이기는 누운 자세에서도 간단하게 할 수 있는 기상 체조입니다. 간단한 운동방법이지만 우리 전신의 혈액순환을 증가시켜 도움이 되니 천천히 따라 해보세요.

◆ 기상 후 잠 깨는 체조 / 발목 움직이기

① 양손을 깍지를 껴서 기지개를 켜주세요.

② 발끝을 몸통 쪽으로 당겨 종아리 근육이 늘어남을 느끼고 반대로 내려 정강이 부분이 늘어남을 느낍니다.

▶ 동작을 반복하여 전신 혈액순환이 증가하는 것을 느낍니다.

* 제작: 하이닥 영상팀 / 촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈

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