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짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동

김귀욱 |골든정형외과의원
등록 2017-05-23 16:56 수정 2017-11-09 09:31

△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너
장시간 컴퓨터 사용으로 손목 통증이 있지 않으신가요? 장시간 마우스 사용으로 손목을 고정한 상태에서 한 방향으로 사용하면 손목관절에 무리가 되고 또한 손목터널증후군으로 발전 될수가 있는데요. 짬짬이 따라서 할 수 있는 손목 운동법을 알려 드립니다.

짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동

◆ 손목 운동 / 스트레칭 ①
① 천천히 왼팔을 앞으로 펴 주세요.
② 손가락 있는 부분을 손목이 젖혀질 수 있게 몸쪽으로 당겨 주세요.
③ 팔 위쪽 부분이 당겨지고 충분히 스트레칭 해 주세요.
④ 뒤집어서 다시 반대쪽으로 손가락을 안쪽으로 당겨 주세요.

◆ 손목 운동 / 스트레칭 ②
① 반대쪽 손도 주세요.
② 손바닥이 위로 갈수 있게 손가락을 당겨 주세요.
③ 뒤집어서 손목을 안쪽으로 당겨 주세요.

△ 골든정형외과 / 김귀욱 원장
약간의 논란이 있지만 수근관이 오랫동안 눌리게 되는 작업을 오래 한다든지 지속적인 스트레가 있을 경우에 수근관의 압력이 올라가기 때문에 반복적인 작업을 피하는 것이 좋습니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영: 이동훈, 김혁수 / 편집: 이동훈]

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