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숙면에 좋은 종아리 지압법

정선아 |하이닥 건강의학기자
등록 2017-10-10 09:30 수정 2017-10-27 14:54

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다.
오늘 소개해 드릴 지압법은 종아리 부위에 적용할 수 있는 지압법인데요,
롤러나 유리병, 테니스 공 등 간편한 도구를 사용해 누워서 할 수 있어 쉽게 따라 할 수 있습니다. 하루 중 다리를 많이 사용했거나 부종이나 근육 뭉침으로 불편함을 느끼고 있는 분들에게 특히 도움이 되는 지압법이니 천천히 따라 해보세요.

◆숙면에 좋은 종아리 지압법
① 롤러 위에 종아리를 위치해 주세요.
② 종아리는 3등분(아래, 위, 중간)으로 나누어 주세요.
③ 발목 부분에 올려놓고 양옆으로 굴려 종아리 근육을 이완해 주세요.
▶ 지압 강도가 약하면 반대쪽 다리를 위에 올려놓고 강도를 증가시켜 줍니다.
④ 위치를 옮겨 다시 한 번 이완시켜 주세요.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 김영삼]
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

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