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스트레스 완화하는 목 긴장 완화법

정선아 |하이닥 건강의학기자
등록 2018-04-10 09:30

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정입니다.
오늘 소개해 드릴 운동법은 스트레스와 긴장에 취약한 목, 어깨 근육을 쉽고 간단하게 풀어주는 상완 신경 긴장 완화 운동법 입니다. 특별한 공간이나 별다른 시간을 할애하지 않아도 되기 때문에 언제 어디서든 목, 어깨 근육이 뻐근할 때마다 해주시면 좋습니다.

◆목, 어깨 / 스트레스 완화법
① 뒷목을 길게 세우고 어깨를 내려 손끝을 바닥으로 향하게 앞으로 펴주세요.
② 양옆으로 넓혀 위, 아래로 팔을 움직여 손끝의 찌릿찌릿함을 느껴주세요.
③ 손끝 방향을 바꿔 위, 아래로 움직여 주세요.
④ 팔꿈치를 구부려 손바닥이 볼을 향해 움직여 주세요.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 김영삼]
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

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