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스트레스 완화하는 호흡법 1

정선아 |하이닥 건강의학기자
등록 2018-04-17 09:30 수정 2018-03-27 17:30

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다.
스트레스를 받게 되면 비정상적인 생리 반응들이 발생하게 되는데요, 호흡을 통해 비정상적인 반응으로 쌓인 몸 속 노폐물과 이산화 탄소를 배출할 수 있습니다. 바른 호흡방법으로 스트레스는 내뱉고 건강을 마셔보세요.

◆호흡 / 스트레스 완화법
① 양손은 갈비뼈를 감싸 주세요.
② 호흡을 들이마실 때 갈비뼈의 확장을 느끼시고 내쉴 때는 수축을 느껴주세요.
③ 호흡을 들이마실 때는 코로 4초, 내뱉을 때는 입으로 8초간 실시해 주세요.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 김영삼]
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

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