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당뇨병 전단계, 어떻게 해야 하나?

정선아 |하이닥 건강의학기자
등록 2018-11-23 09:30

안지현 내과 전문의에게 당뇨 전단계에 대해서 직접 물어보았다.

Q. 당뇨병 전단계란 무엇인가요?
A. 최근 우리나라 10~20대 10명중 1명은 당뇨병 전단계라는 연구 결과가 발표 되었는데요. 당뇨병 전단계는 현재 당뇨병은 아니지만 정상보다 혈당이 높은 상태를 말합니다.

Q. 무조건 당뇨병이 되는 건가요?
A. 당뇨병 전단계라고 해서 무조건 당뇨병이 되는 것은 아닙니다. 하지만 '난 아직 젊고 건강한데? 괜찮을 거야'라는 생각으로 관리를 소홀히 하면 언제든 당뇨병으로 발전할 수 있으니 꼭 주의해야 합니다.

Q. 어떤 관리가 필요한가요?
A. 당뇨병 전단계에서는 생활습관의 변화가 반드시 필요 합니다.
식사는 규칙적으로 적당한 양을 먹습니다. 짜지 않도록 싱겁게, 너무 달지 않게 먹는 것이 좋고요. 밥, 빵, 국수, 떡, 감자, 고구마 같은 탄수화물 섭취량을 줄이고 섬유질이 많은 채소를 많이 먹으면 좋습니다.
운동은 빠르게 걷기, 자전거타기, 수영 등의 유산소운동이 좋고 운동은 1주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 꾸준히 한다는 걸 잊지 마세요.

▶'당뇨 전단계'에서도 관리는 필수
▶식이관리, 운동을 통해 당뇨로의 발전을 방지
▶식사는 규칙적, 골고루, 정해진 양만큼
▶운동은 유산소, 주 3회, 30분 이상

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

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