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고혈압 관리 방법

정선아 |하이닥 건강의학기자
등록 2019-01-11 09:30 수정 2018-12-18 19:20

이상적인 혈압수치 120/80mmHg, 어떻게 관리해야 높은 혈압을 바로 잡을 수 있을까?

◆지속적인 혈압 모니터링
꾸준한 혈압 체크로 나의 현재 상태 확인!

◆체중 관리
체중 감량이 혈압 면화에 긍정적인 영향을 줘요!

◆균형 잡힌 식사
과도한 나트륨 섭취는 피해 주세요!

◆꾸준한 운동
주 3~5회, 30분 이상 땀이 날 정도로 유산소 운동을!

◆금연 및 금주
음주, 흡연은 혈압 상승과 더불어 심장질환 발생에도 영향을 줌!

◆약물 복용
처방에 맞게 복용하고 절대 임의로 조절하지 말 것!

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

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