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의욕이 없어지고 무기력해진다면 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 의심!

정선아 |하이닥 건강의학기자
등록 2019-02-20 09:30 수정 2019-03-29 19:05

번아웃증후군(무기력증)에 대해서 알아봅니다.

의욕이 넘치던 나..갑자기 의욕이 없어지고 무기력해진다면?
번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 의심!
한국 직장인 10명 중 9명이 시달린다는 번아웃 증후군

번아웃증후군의 경고 증상
- 기력이 없고 몸이 힘들다
- 쉽게 짜증이 나고 불만이 생긴다
- 내가 하는 일이 부질없게 느껴진다
- 업무에 대한 관심이 크게 줄었다
- 우울을 넘어 에너지 고갈 상태가 지속된다

번아웃 증후군일 땐 어떻게 하면 좋을까?

◆나만의 시간을 갖고 충분한 휴식을 취하기

◆운동하기
규칙적인 신체활동은 스트레스를 대처할 수 있게 도움

◆나의 관심사를 되돌아보기
내가 잘 할 수 있고 즐거워하는 일을 찾아작은 것부터 실천하기

◆혼자 앓지 말고, 힘든 마음을 표현하기

◆최소 7~8시간 숙면
마음을 다독일 땐 잠이 필수

◆너무 힘이 들 땐 전문가를 찾아 상담하기

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

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