하이닥

최원철 가정의학과 전문의에게 다이어트 식단에 대해서 직접 물어보았다.

Q. 뭘 먹어야 살이 빠지나요?
A. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 먹는 것이 좋은데요, 사실 ‘어떤 걸’ 먹느냐보다 ‘어떻게’ 먹느냐가 더 중요합니다. 구운 음식, 삶거나 찐 음식을 선택하고 천천히 여러 번 씹어서 드시는 것을 권합니다.

Q. 원푸드 다이어트하면 살 빠지나요?
A. 원푸드 다이어트는 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 영양적으로 좋지 못합니다. 체중이 단기간에 줄어들 수 있지만 살, 그러니까 지방이 빠진 게 아니라 수분과 근육이 빠져나간 것이기 때문에 금방 또 체중이 늘어납니다. 반드시 균형 잡힌 영양소를 골고루 섭취하세요.

Q. 저지방 우유 먹으면 살 빠지나요?
A. 저지방 우유는 일반 우유에 비해 칼로리가 낮습니다. 하지만 저지방 우유 중에서 아미노산, 비타민, 칼슘이 부족한 경우도 있으니 우유 겉면에 영양성분표를 확인하신 후에 섭취하시기 바랍니다.

▶다이어트를 할 때도 영양소는 균형 있게 섭취
▶한 가지 음식만 먹는 건 금물
▶저지방 우유는 칼로리가 낮지만 영양소가 부족

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀
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