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  종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 1

  • 발목관절손상
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  아이들이 좋아하는 옥수수동그랑땡

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  머리를 맑게 하는 가지볶음

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  뼈가 튼튼, 키가 쑥쑥, 멸치주먹밥

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  한 잔만 마셔도 든든해요. 두부우유쉐이크

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  힘이 불끈 양송이 스프

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  허리,골반과 고관절 굽힘에 좋은 허리 운동법

  • 허리뼈및골반골절
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  • 하이닥 건강의학기자
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  목과 어깨의 긴장을 풀어 줄 수 있는 흉식호흡법

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  아이와 함께 만들어도 좋아요, 종이컵계란빵

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  허리,골반과 고관절 굽힘에 좋은 허리 & 골반 운동법

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  허리의 안정성을 위한 엉덩이 운동법

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  허리의 안정성을 위한 허리 운동법

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  부담되는 밀가루 대신, 메밀김치전

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  • 현일식
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  나잇살 걱정을 날리는 가벼운 한 그릇, 곤약국수

  • 비만
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  • 현일식
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  짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동

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  주독을 풀어주는 녹차죽

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  숙취로 쓰린 속엔 토마토계란볶음

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  맛있는 종합비타민 돼지고기 부추무침

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  입맛 없고 피곤할 땐, 녹두죽

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  튼튼한 무릎을 만들어주는 운동

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  • 하이닥 건강의학기자(영상 PD)
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  다이나믹 둔근과 외복사근 스트레칭

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  무릎 주변 근육을 풀어주는 스트레칭

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  다이나믹 고관절 스트레칭

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  다이나믹 흉추 회전 스트레칭

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  기력충전이 필요할 땐, 흑임자죽

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  다이나믹 어깨 회전 스트레칭

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  다이나믹 등 스트레칭

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  기운이 없을 땐, 송화 소고기죽

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  다이나믹 가슴 스트레칭

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  봄맞이 활력충전을 위한 제철요리, 주꾸미 마늘종 볶음

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  동적 스트레칭 VS 정적 스트레칭

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  튼튼한 허리를 만들어주는 운동

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  허리와 주변 근육을 부드럽게 해주는 스트레칭

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  부드럽게 떠먹는 닭가슴살 채소스튜

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  한 잔에 담긴 알찬 단백질, 견과류 두부 쉐이크

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  혈압 잡는 토란대 들깨범벅

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  염분 걱정 없는 양배추 김치찌개

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  어깨를 튼튼하게 만들어주는 운동

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  굳은 어깨를 풀어주는 마사지

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  마음껏 즐겨도 좋은 과자, 양파 크래커

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