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  위기탈출 효과만점 ‘편의점 소화제’는 무엇?

  • 소화불량
  • 위

  • 김윤정
  • 하이닥 건강의학기자
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  자꾸 한쪽 가방끈만 내려간다면? 문제는 어깨가 아니라 ‘목’! (feat. 목뼈 굽힘-돌림 증후군)

  • 경추통증
  • 어깨통증
  • 인대/건/막 등 결합조직
  • 경추

  • 김선희
  • 하이닥 건강의학기자
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  스마트폰에 푹 빠졌다면? ‘목뼈 굽힘 증후군’ 주의!

  • 거북목증후군
  • 뼈

  • 권예진
  • 하이닥 건강의학기자
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  스마트폰 하는 사람이 꼭 걸리는 '이 증후군'은?

  • 거북목증후군
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  • 이보미
  • 하이닥 건강의학기자
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  엄빠랑 키크는 운동 : 고양이등 만들기

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  • 정윤정
  • 생활습관매니저
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  척추 주변 근육을 풀어주는 더블볼 마사지(a.k.a 땅콩볼)

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  • 정선아
  • 하이닥 건강의학기자
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  통증점을 풀어주는 싱글볼 마사지

  • 근육통
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  • 정선아
  • 하이닥 건강의학기자
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  엄빠랑 키크는 운동 : 펭귄스트레칭

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  • 정윤정
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  뭉친 근육을 풀어주는 미니롤러 마사지

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  • 정선아
  • 하이닥 건강의학기자
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  엄빠랑 키크는 운동 : 물개 운동

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  • 정윤정
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  호흡에 안정을 주는 연꽃 자세

  • 근육긴장
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  • 정선아
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  엄빠랑 키크는 운동 : 타조 스트레칭

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  엄빠랑 키크는 운동 : 코끼리코

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  휴식을 위한 명상호흡 이완자세

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  엄빠랑 키크는 운동 -베개 주고받기

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  누운 자세에서의 명상호흡 악어자세

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  엄빠랑 키크는 운동 -베개 당기기

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  심신을 이완시키는 이완 자세

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  엄빠랑 키크는 운동 -베개 균형잡기

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  굽은 등과 가슴을 펴주는 물고기 자세

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  • 인대/건/막 등 결합조직
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  엄빠랑 키크는 운동 -박수 스트레칭

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  전신의 기혈순환을 촉진시키는 쟁기자세

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  소화력 향상과 변비해소에 좋은 앉은 비틀기 자세

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  하복부 지방분해와 소화기능을 향상시키는 전굴 자세

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  허리지방을 태우고 척추를 강화시키는 삼각자세

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  복부 측면 및 어깨 웨이트 운동 -사이드 플랭크

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  복부 전체 및 어깨 웨이트 운동 -플랭크

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  복부, 상부 웨이트 운동 -허리 보호 크런치

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  삼두박근 웨이트 운동 -킥 백, 체어 익스텐션

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  이두박근 웨이트 운동 -덤벨 컬

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  엉덩이, 허벅지 전면부위 웨이트 운동 -덤벨 런지

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  엉덩이, 허벅지 전면부위 웨이트 운동 -데드리프트

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  발목, 무릎, 엉덩이 웨이트 운동 -한 발 서기

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  어깨 웨이트 운동 -덤벨 프레스, 다운 독

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  등 중,상부 웨이트 운동 -덤벨 로우, 슈퍼맨

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  가슴 하부 웨이트 운동 -덤벨 풀오버

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  가슴 안쪽 웨이트 운동 -덤벨 플라이, 블록 팔굽혀펴기

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  가슴 전체 웨이트 운동 -벤치프레스, 팔굽혀펴기

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  내 몸에 딱 맞은 HIT 적정운동 강도

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  • 체중감량(다이어트)

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  최대의 HIT 운동효과를 위한 설정, 목표심박수

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