마음은 10대, 몸은 40대? 아무리 나이가 많아도 몸과 마음이 건강하다면 젊음을 유지하며 살아갈 수 있겠죠? 건강나이는 정해져 있는 것이 아닙니다.
자, 그럼 우리 몸의 실제 건강 나이를 체크해 볼까요?
시작
당신의 "식생활"에 해당하는 것은 다음 중 몇 가지입니까?
- 항상 싱겁게 먹는다.
(보통 사람이 하듯 소금을 더 쳐서 먹지 않음)
- 신선한 과일이나 채소를 많이 먹는다.
(일주일에 5회 이상)
- 검게 태운 음식을 먹지 않는다.
- 식사를 규칙적으로 한다.
모두 해당
2~3개 해당
1개만 해당
모두 해당 없음
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"지난 한 달 동안의 스트레스"는 다음 중 몇 가지나 해당 됩니까?
- 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘든 어려움을 여러 번 겪었다.
- 내 자신의 삶의 방식대로 살려다 여러 번 좌절을 느낀 적이 있었다.
- 인간으로서의 기본적인 욕구도 충족되지 않는다고 느낀 적이 여러번 있었다.
- 미래에 대해 불확실하다고 느낀 적이 여러 번 있었다.
- 할 일이 너무 많아 때로는 중요한 일을 잊기도 하고 할 수 없을 때도 있었다.
모두 해당
2~3개 해당
1개만 해당
모두 해당 없음
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당신은 운동을 얼마나 자주 합니까?
일주일에 평균 3회 이상
월 3회 이상, 주 3회 미만
운동을 전혀 하지 않거나, 월 3회 미만
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흡연을 하십니까? 만약 흡연을 한다면 피는 담배 개수는 어느 정도 입니까?
전혀 피운 적이 없거나, 10년이상 금연
5~9년 동안 금연
1개월 ~ 5년 동안 금연
하루 한 갑 미만 흡연
하루 한 갑 이상 흡연
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당신은 음주를 얼마나 하십니까?
전혀 마시지 않음
평균 일주일에 2회 이하, 소주로 치면 2홉짜리 반 병 이하
평균 일주일에 2-3회, 소주로 치면 반 병에서 한 병 사이
평균 일주일에 3회 이상, 소주로 치면 한번에 2홉짜리 1병 이상
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연간 여행 거리가 깁니까? 또는 위험한 직업을 가지고 있습니까?
서울-부산 거리의 10배 ( 4,500km ) 이하 이고 일은 위험하지 않음
서울-부산 거리의 20배 ( 9,000km ) 이거나, 일이 위험하고 사고 가능성이 항상 있음
위 항목에 해당하지 않음
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운전 및 안전습관은 어떤 것 같습니까?
안전벨트를 항상 착용하고, 무슨 일을 할 때마다 안전에 주의함
안전벨트를 항상 착용하긴 하는데 안전에 주의하지 않음
안전벨트를 항상 착용하지도 않고 무슨 일을 할 때마다 안전에 신경을 쓰지 않음
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건강검진을 얼마나 자주 받으십니까?
2년에 1회 이상 받음
건강검진을 받기는 하나 그 주기가 3년에 1회 이하로 적음
전혀 건강검진을 받지 않음
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B형 간염 혹은 그 바이러스 보균자입니까?
아니다.
모른다.
그렇다.
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비만도를 알아보고자 합니다. (이상체중에 의한 계산)
키와 몸무게를 입력하세요.
키 (cm)
몸무게 (kg)
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마지막으로 당신의 나이를 입력하세요.
나이 (세)
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