외적 스트레스는 소음, 타인과의 사회적 관계 등 일상의 복잡한 사건들로부터 생기는 환경적 요인이 원인입니다. 이 테스트는 빠르고 간단하게 자신의 외적 스트레스 정도를 측정할 수 있는 방법입니다.
시작
이혼
별거
부부갈등
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성 생활의 문제
배우자와 잦은 언쟁
처기나 시댁과의 갈등
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배우자 사망
결혼
가족원의 건강상 변화
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임신
가족원이 늘어남
자녀가 집을 떠남
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직장에서 파면당함
은퇴
재정적 심각한 변화
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저당금을 찾을 권리 상실
배우자가 일을 새로 시작했거나 그만 둠
돈을 빌림
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사업의 재조정
하던 일이 바뀜
직장에서의 책임의 변화
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상사와의 갈등
직장 근무 시간이나 작업 환경의 변화
구치소나 감옥살이
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크게 다치거나 병이 남
개인적인 큰 일의 성취
수면 습관의 변화
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5kg 이상의 체중변화
친한 친구의 죽음
입학이나 졸업
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주거 상태의 변화
이사
전학
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※ 외적 스트레스의 대처 방법
스트레스 사건의 객관적 평가 - "다른 사람이라면 어떻게 생각했을까?"
정신치료 등의 실질적 지원 - 스트레스로 인한 불안, 우울이 지나친 경우
가족이나 친구의 지지
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