하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

안녕하세요. 현재 마른체형이 고민이신 분이며, 그에따라 운동하는 법을 질문하셨네요^^

현재 몸무게에서 인스턴트를 드신다면, 체중이 늘지 않을 뿐더러 영양소의 불균형으로 오히려 더 살이 빠질 수 도 있습니다. 일단 운동하기 전에 앞서서 먼저 영양을 잘 섭취하셔야 합니다.

신선한 과일이나 채소 육류등을 섭취하셔야 하며, 번거로우시더라도 단백질이 풍부한 식사를 하시면서 운동하셔야 합니다.

운동은 어깨를 넓히기 위해서는 뼈자체를 늘릴 수는 없으니 어깨자체의 골격을 좀더 넓게 보이는 체형의 운동을 하셔야 합니다. 어깨부분은 가슴흉근과 등의 광배근, 어꺠의 삼각근등이 서로 밸런스가 잘 맞아야만 자세가 펴져서 어깨가 넓어지는 체형으로 될 수 있습니다.

반드시 한쪽에 치중하지말고 운동하는 법을 습득하셔야합니다.

열심히 하셔서 목표달성 하시기 바랍니다.^^

감사합니다.