하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 섭취하는 에너지량이 활동을 소비하는 에너지량 보다 많다면 체중은 증가하게 됩니다. 또한 섭취양을 줄인다고 하더라도, 섭취 kcal가 높다면 체중은 감소하지 않습니다. 또다른 이유는, 기초대사량보다 섭취량이 낮다면 인체는 임시방편으로 체내에 저장해둔 에너지원을 사용하지만 저장량을 복구하기 위해 섭취량을 늘리게 되고(배고픔), 의식적으로 섭취량을 억제한다면, 무의식적인 행동을 유발하여 섭취량을 늘립니다.

자기합리화를 통해 "많이 먹은 것이 아니다" 라고 인식 시키거나, 밥량을 줄이는 대신 반찬량 늘리고, 간식을 섭취하며, 주말에 과식 및 폭식을 유도할 수도 있습니다. 1차 적으로 섭취 요구량(배고픔)을 증가시키려고 하였으나, 질문자님의 의지로 인해 억제 되었다면, 2차 적으로 인체는 섭취되는 모든 영양물을 체내로 저장하려고 할 것이며, 이로인해 배변활동에 지장을 주어 변비라는 질환을 유발 하게 됩니다.

또한, 신경과민증, 무기력증, 빈혈, 피로 등을 유발하고, 활동력 저하를 통해 신체활동이 느리게 되며, 운동수행 시 활동적인 동작을 수행 할 수 없으므로 운동 수행 효과가 반감하게 됩니다. 또한 지속적으로 수행할 수 없으므로 폭식과 과식을 유발하고, 요요현상을 일으키는 방법입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

기재해 주신 내용만으로는 어떤식으로 조절하시는 지 파악이 어려워 문제점을 찾기에는 어렵네요.

현재 식생활 패턴에 대해 자세히 기재해 주시면 도움 드리겠습니다.

감사합니다.