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목과 어깨근육이 많이 굳고 짧아져서 운동을 하려하는데, 운동을하기 이전에 마사지로 풀고해야하나요 아니면 바로시작하는게 좋나요?
2008년10월에 척추4번5번에 티타늄으로 나사고정술을 했습니다.그리고, 목디스크와 수술한부위외 척추요추에 협착증이 있습니다.집에서 힘든일은 전혀 안하고 있지 ...
혼자 왜이럴까? 생각해도 답이 나오지않아어떤 답이라도 듣고 싶어 질문 드립니다. 너무 움직임이 없어 팔다리 근력은 자꾸떨어지고 근육도 위축되는거 같아일주일 전 ...
운동을 잘못해서인지 옛날부터 혼자만의 웨이트 트레이닝으로 숭모근이 올라와있어 어깨가 좁아보입니다.이게 숭모근을 가라앉히는 운동은 이세상에 없다고 들었고체형을 ...
허리 굽히는 게 좋은 게 아니라는데 그러면 어떤 방법으로 해야 안전하고 건강하게 좌전굴을 늘릴 수 있을까요?