하이닥

Q. 최근에 금연을 시작하면서 그 동안 몸 속에 축적되어 있는 니코틴을 배출시키는데 도움이 되는 음식이 있을까요?

A. 셀레늄은 체내의 여러 가지 작용에 필수적인 무기질로써 강력한 항산화력으로 활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화와 변성을 막아주는 역할을 함으로써 해독작용이 뛰어나 폐에서 니코틴 제거에 도움이 된다고 합니다. 셀레늄은 동물의 간, 육류, 생선, 곡류, 달걀에서 공급받을 수 있습니다.

강황 역시 항산화 물질로 세포의 산화를 방지하고 염증을 막아주어 치매 예방, 혈당 조절에도 도움을 주는데요, 폐를 비롯해 다른 부위에도 매우 좋은 음식이며 함암, 우울증, 피로감 등에도 효과가 있다고 하시니 잘 챙겨 드시면 좋은 결과 얻으실 수 있을 것입니다.

이외에도 생강, 오렌지, 당근, 물 등 우리가 주변에 흔히 접할 수 있는 채소류와 붉은 살코기 위주의 식단과 같이 운동을 꾸준히 해 주신다면 폐에 쌓인 니코틴도 제거하면서 건강을 유지할 수 있습니다.

<도움말 = 하이닥 영양상담사 박지성 (영양사)>