하이닥
Q. 건강 관리를 위해 걷기 운동을 시작했습니다. 흔히 1만 보는 걸어야 한다고 하는데 1만 보를 걸으면 몇 칼로리가 소비되나요?
A. 에너지 소모량은 체중과 성별, 체력수준, 걷는 방법에 따라 각각 다릅니다. 하지만 표준 조건 기준으로 1만 보를 걸으면 약 300kcal가 소모됩니다.
걷는 사람들
체중조절을 위한 운동으로 걷기를 선택했다면 강도가 더 높은 달리기가 시간 대비 효율이 높습니다.
걷기로 시작을 하다가 진단받았거나 의심되는 질병이 없는 경우에 강도를 서서히 높여 좀 더 빠르게 오래 달리는 것이 좋겠습니다.
신체가 전반적으로 건강한 상태라도 평소 운동을 자주 하지 않았다면 초기에는 낮은 강도부터 시작하여 서서히 높여가는 것이 이상적입니다.
<도움말 = 하이닥 운동상담 전박근 (운동전문가) >
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