하이닥

Q. 아침을 잘 챙겨 먹지 못하는 편이라 체력도 좀 떨어지고 해서, 아침 식사 대체용으로 다이어트 쉐이크를 먹으려고 하는데요. 다이어트 용이라 영양소나 칼로리가 식사만큼은 못하겠지만 안 먹는 것보다 낫지 않을까 싶은데, 어떨까요?

A. 아침 식사를 굳이 간편식으로 대체해야 한다면, 쉐이크보다는 씹을 수 있는 견과류나 에너지바를 추천합니다.

우리 뇌는 저작작용(씹는 행위)을 통해 포만감을 느낍니다. 또 씹는 것이 스트레스 경감에도 도움이 됩니다.

쉐이크는 씹지 않고 물처럼 술술 넘어가므로 포만감이 적고 위의 사이즈를 줄이는 데도 도움이 되지 않습니다.

시리얼 또는 에너지바 등 턱 근육을 많이 쓰면서 씹을 수 있는 음식으로 아침을 챙기시기 바랍니다.

도움말 = 하이닥 상담의사 전혜림 (가정의학과 전문의)