하이닥

요즘 다시 운동을 시작했는데, 예전부터 깔짝깔짝 가끔씩 해오던지라 운동을 할때는 그렇게 힘들지 않지만 운동을 자주 안하는 사람이라 다음날이 되어서 허버지가 너무 아프더라구요.. 운동 끝나고 풀어주는 스트레칭을 했는데도 너무 아프네요.. 가만히 서있으면 괜찮은데 구부리고 동작을 취하기가 힘듭니다ㅠ(앉기 위해서 구부리거나 할때 등) 그리고 전 발이 오래 걸으면 안되는 발이라고 하여..(실제로 걸으면 발가락들이 서로 달라붙어 발톱이 파고들어 피가 철철 나거나 염증이 생기는 경우가 많습니다) 장시간 걷기 대신 유산소 홈트랑 그외 운동들을 하는데, 이렇게 앉기도 힘들만큼 허벅지 근육통이 오면 그날은 허벅지 쓰는 운동은 두고 다른 부위 홈트를 하는게 맞을까요? 아니면 홈트 대신 짧게라도 40분 정도 걷는거로 대체해도 될까요?

운동하는 분들 중에서 처음 운동하는 사람들은 근육통 와도 계속 운동해서 근육통에 익숙해져야 한다고 말하는 분들이 계셔서 뭐가 맞는지 운동 전문가분께 질문드립니다ㅠ

그리고 근육통 잘 풀어줄 수 있는 기구 같은 것도 같이 추천해주시면 정말 감사드리겠습니다!