하이닥
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임신 중에 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있나요?
2017.06.01
임신 5개월 차입니다~ 가만히 있기에는 답답해서 운동을 살짝 하려고 하는데요~
임신 중에 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있나요~~?
answer
re 임신 중에 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있나요?
2017.06.01
하이닥
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임신 중의 운동은 임신하지 않았을 때와 비교해 운동에 사용하는 에너지, 근육운동이 증가하여 피로하기 쉽고 심장의 부담도 커집니다. 따라서 운동량이 적은 산책, 임산부체조, 수영을 권해 드릴만 합니다.
임신 동안 운동을 할 수 있는 종목으로는 저충격 에어로빅, 자전거/고정자전거, 골프, 노 젓기 운동, 계단 오르기, 수영, 걷기, 수중에어로빅, 테니스, 라켓볼(체력이 좋고, 임신 전 시작한 자), 웨이트 트레이닝 등이 있습니다.
산모나 태아에게 위험하므로 피해야 할 운동 종목은 경쟁적 스포츠, 행글라이더, 승마, 스쿠버, 스카이다이빙, 스키, 수중스키 등이 있습니다.