하이닥
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Question
운동의 효과를 얻으려면 얼마나 해야 하는지요?
2017.06.01
운동의 효과는 언제부터 오고 얼마나 해야 하는지요?
answer
re 운동의 효과를 얻으려면 얼마나 해야 하는지요?
2017.06.01
하이닥
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운동하는 목적에 따라 다를 수 있습니다.
운동의 단점으로는 단시간에 만족스러운 효과를 얻기 힘듭니다. 물론 운동을 시작하지 며칠이면 주관적인 느낌이나 기능적 능력은 달라집니다. 근력을 몇 주 만에 어느 정도 얻을 수 있지만, 형태학적으로 비대 효과를 얻고자 한다면 3개월 이상 운동을 해야 합니다.
또한, 운동은 시작하는 것도 중요하지만 더욱 중요한 것은 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동 효과는 3개월 이상이 되어야 소기의 목적 얻을 수 있습니다. 그러나 대부분이 1~2개월에 중도하차 하게 됩니다.