하이닥
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Question
고관절을 강화시키는 운동은 어떤게 있죠?
2017.06.09
병원에서 고관절 부위의 근육을 강화시키는 운동을 하라고 하는데, 평상시에 어떤 운동으로 고관절 부위의 근육을 단련시킬 수 있겠습니까?
answer
고관절을 강화시키는 운동은 어떤게 있죠?
2017.06.09
하이닥
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일상생활을 하면서 고관절 부위의 근육을 강화하는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스트레칭이나 맨손체조를 하시면서 이런 운동을 첨가하시면 좋을 것입니다.
1. 무릎을 펴고 누워서 발목을 머리 쪽으로 꺾는 운동
2. 허벅지에 힘을 주는 운동
3. 무릎을 펴고 누워서 다리를 들어 올리는 운동
4. 무릎을 세우고 누워서 양다리를 벌리는 운동
5. 무릎을 세우고 누워서 엉덩이를 들어 올리는 운동
6. 옆으로 누워서 다리를 쭉 펴고 옆으로 들어 올리는 운동