하이닥
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Question
사과다이어트를 하려고 합니다.
2017.06.22
사과 다이어트의 경우, 사과를 먹고 싶은 만큼 많이 먹어도 된다는데...
사과 한 개의 열량도 꽤 높은 것으로 알고 있는데 괜찮은가요?
answer
사과다이어트를 하려고 합니다.
2017.06.22
하이닥
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사과 한 개의 열량은 중간 크기로 계산하면 약 100kcal 정도로 밥 1/3공기정도의 열량입니다. 그러므로 3개를 먹으면 밥 1공기의 열량과 같으므로 사과 10개를 먹는다면 1000kcal 정도의 열량섭취가 됩니다.
그러나, 사과 다이어트나 달걀 다이어트와 같은 원푸드(one food)다이어트의 기본 효과는 한 가지 음식을 먹으면 식욕이 억제되는 것과 사과에 있는 구연산이 음식 섭취의 감소로 발생할 수 있는 변비를 예방할 수 있는 효과가 있기 때문입니다.
그러나, 이러한 원푸드 다이어트를 오랫동안 시행하면 자연히 열량 부족과 영양소 부족을 유발할 수 있으므로 금해야 합니다.