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다이어트기간 중에 우유를 마시면 효과가 없다는데 사실인가요?
2017.06.22
TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과
다이어트기간 중에 우유를 마시면 효과가 없다는데 사실인가요 ?
answer
다이어트기간 중에 우유를 마시면 효과가 없다는데 사실인가요?
2017.06.22
하이닥
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반드시 그렇지는 않습니다.
그러나, 우유는 1컵(200g)에는 125kcal라고 열량이 함유된 고열량식품으로 밥 1/2공기(150kcal)에 조금 못 되는 열량입니다. 지방도 많이 함유되어 있으므로 다이어트에는 그다지 도움이 되지 않습니다. 다이어트에는 저열량이면서 공복감을 주는 식품이 도움을 주기 때문입니다.
그러나, 46세 이후의 폐경기 여성에서는 칼슘이 부족하기 때문에 충분한 칼슘(1400mg/일)섭취가 있어야 골다공증을 예방할 수 있습니다. 그러므로 단백질과 칼슘이 풍부하고 지방이 적은 두유 등으로 대체하면 도움이 됩니다.