하이닥
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다이어트 이후의 바람직한 관리 방법은?
2017.06.22
TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과
다이어트 이후의 바람직한 관리 방법은??
answer
다이어트 이후의 바람직한 관리 방법은?
2017.06.22
하이닥
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불행하게도 체중 감량 후 5년 동안 추적관리를 하면 약 95%가 다시 재발한다는 보고가 대부분입니다.
그러나, 재발을 최소한 사람들의 특징은 행동이 변화된 사람들입니다. 날씬한 사람의 행동으로 자연스럽게 바뀐 사람들이 체중이 안정화되고, 요요현상도 최소화하였다고 합니다. 즉, 끊임없는 자기관리가 날씬한 체중을 유지할 수 있는 것입니다.
중요한 것은 이것이 매우 자연스러워야 한다는 것입니다. 체중 감량을 위하여 식이요법이나 운동에 얽매인다면 오히려 체중 감량을 위해 자기파괴를 할 수도 있는 것입니다. 기본적인 행동치료는 이러한 것에 많은 도움을 줍니다.