하이닥
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다이어트 기간 중의 마인드 컨트롤에 관해서 알려주세요
2017.06.22
TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과
다이어트 기간 중의 마인드 컨트롤에 관해서 알려주세요.
answer
다이어트 기간 중의 마인드 컨트롤에 관해서 알려주세요
2017.06.22
하이닥
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이것은 다이어트 중에서 가장 기본이 되고, 가장 중요한 포인트입니다. 따라서 체중 감량 중에는 마음도 날씬한 사람의 마음으로 만들어야 합니다.
즉, 냄새나 기분에 따라 음식을 섭취하거나 폭식을 하는 습관을 항상 배고플 때만 먹는 습관을 기르고, 배가 부르기 전에 음식의 섭취를 줄이는 행동의 변화를 이루어야 재발 없는 완전한 다이어트 성공의 지름길입니다. 식이 일기와 행동일기를 통하여 이러한 행동치료를 할 수 있습니다.