하이닥
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균형 있는 몸매를 유지하면서 살 빼는 방법은?
2017.06.22
TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과
균형 있는 몸매를 유지하면서 살 빼는 방법은??
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균형 있는 몸매를 유지하면서 살 빼는 방법은?
2017.06.22
하이닥
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운동이 필수적입니다.
체중을 감량하려면 식이 제한도 중요하지만, 체지방을 줄이고, 근골격계는 유지하는 것이 균형 있는 몸매를 유지하는 가장 중요한 포인트이므로 식이 제한을 하면서도 단백질과 뼈의 손실을 막기 위하여 운동하여야 합니다.
운동은 유산소운동(에어로빅체조, 수영, 달리기, 걷기, 배드민턴 등, 역기나 무거운 것을 드는 운동은 제외)이 가장 도움이 됩니다.