하이닥
상담 목록
Question
몸무게 빨리 줄이는 방법
2017.07.10
지금 다이어트를 하고 있는데, 몸무게가 팍팍 안 줄고 서서히 줄어서 화가 납니다.
저는 어서 살을 빼서 예전의 몸무게를 회복하고 싶습니다.
원래부터 살이 찐 것도 아닌데, 빨리 몸무게를 줄일 수 있었으면 합니다.
무슨 방법이 없을까요?
answer
몸무게 빨리 줄이는 방법
2017.07.10
하이닥
전문가동의0
답변추천0
우선 드릴 수 있는 조언 몇 가지 조언을 해 드리겠습니다.
빨리 줄인 체중은 그만큼 빨리 돌아옵니다. 그리고 그런 다이어트 프로그램일수록 부작용이 많습니다. 영양의 불균형으로 인한 영양결핍, 심한 제한으로 식사 장애의 발생 만족감의 결여로 인한 심리적인 스트레스로 인해 평생 다이어트에 매달려야 합니다.
서두르지 말고 현실적으로 가능한 목표를 잡으십시오. 1주일에 0.5kg 정도의 체중 감소가 적절합니다. 물론 이와 함께 자신의 체중조절에 관여하는 다양한 요소에 대한 분석과 이에 대한 대책이 필요합니다. 이것은 자신의 식사습관이나 생활습관을 직접 그리고 아주 세밀한 부분까지 바꾸는 데 필요합니다. 그리고 체중은 일주일에 한 번씩만 측정하도록 하십시오. 만약 스트레스와 연관된 폭식이나 과식이 있다면 이것은 꼭 조절되어야 합니다.