하이닥

출산 후에 효과적인 다이어트방법으로는 시기별 다이어트 방법이 권장됩니다.

출산 후 6주간은 염증치료를 하면서 부종을 가라앉히는 방법이 권장됩니다. 이때는 무리한 운동요법이나 저열량요법은 금하며, 호박을 복용하면 안정을 취하는 것이 바람직합니다.

6주가 지나면 적당한 운동, 즉 뛰거나 무거운 것을 드는 운동이 아니라 가벼운 체조정도가 적합합니다. 식이요법도 시작하며 모유를 먹이는 경우는 약 2000kcal/일 정도의 열량을 섭취하며, 군것질을 하지 않아야 합니다.

모유를 먹이지 않는다면 1600kcal/일 정도의 열량을 섭취하며, 특히 철이나 단백질, 칼슘이 부족하지 않도록 해조류(미역, 파래, 다시마등)나 버섯 등의 섭취를 늘리면서 적당한 열량을 섭취해야 합니다. 특히, 원푸드다이어트의 경우는 전해질이나 미량원소의 부족을 초래할 수 있으므로 삼가야 합니다.