하이닥

이 문제에 관하여 언급되는 직접적 근거는 없지만, 운동 프로그램에 따라 신중하게 운동한다면 손상이나 합병증의 위험을 최소화할 수 있습니다. 손상의 위험은 높은 강도 및 큰 충격의 운동과 관련되어 있는 것 같습니다. 다음의 추천은 손상을 예방하기 위하여 도움이 될 수 있겠습니다.

준비 운동 시간을 충분히 가집니다.
골프나 테니스를 한다면 약한 관절, 특히 어깨 부위와 손목을 강화시킵니다.
걷기, 자전거 타기, 노젓기, 크로스 컨트리 스키와 같은 적은 충격의 운동이 좋습니다.
더운 날에는 냉방이 되는 곳에서 운동하고 추운 날에는 실내에서 운동합니다.
충분한 수분을 섭취합니다.
단단한 바닥에서의 운동을 피합니다.
적합한 양말을 신습니다.
수영장에서 운동하는 경우 잡을 난간이 있는지, 바닥이 미끄럽지 않은지 사전에 확인합니다.
균형 감각이 부족하다면 자전거나 스키 같은 균형을 필요로 하는 운동을 피합니다.
증상이 발생한다면 운동을 즉시 중단하고 의사와 상의하고, 운동을 멈추었는데도 증상이 계속되면 응급실로 갑니다.