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외식이 잦은 사람들(회사원등)에게 좋은 다이어트법은?
2018.01.11
외식이 잦은 사람들(회사원등)에게 좋은 다이어트법 추천해주세요.
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외식이 잦은 사람들(회사원등)에게 좋은 다이어트법은?
2018.01.11
하이닥
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직장인의 경우에는 본인의 의지대로 식사를 하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 저녁회식시간은 다이어트에 가장 방해되는 시간에 먹지 않아야 할 음식을 먹게 되는 경우가 많습니다. 그러므로 확고한 결심이 없다면 유혹에 넘어가기 쉽습니다. 그러므로, 점심시간의 경우에는 도시락을 싸가지고 다니는 운동을 벌이거나 만일 외식을 하는 경우에도, 김밥이나 설렁탕, 부대찌게와 같은 음식보다는 청국장, 어묵백반, 버섯덮밥등 열량이 비교적 적은 음식을 섭취하도록 하고 저녁 회식의 경우에는 소화가 안된다는 핑계로 약을 먹는 척하면서 음식을 먹지 말고, 먹는 경우에도 냉수나 야채의 섭취를 먼저하면 공복감과 포만감을 줄일 수 있습니다. 특히, 음주를 피하면 비교적 음식섭취를 줄일 수 있습니다.