하이닥
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비만에 오메가3지방산은 괜찮다던데 맞나요?
2018.02.06
비만이라도 저지방식을 먹는것보다는 오메가3지방산은 좋다고 하던데 맞나요? 어떤 식품을 먹어야하나요?
answer
비만에 오메가3지방산은 괜찮다던데 맞나요?
2018.02.06
하이닥
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총 지방의 섭취량을 완전히 줄이는 것보다 지방의 질을 높이는 것이 체중관리와 만성질환, 호르몬 관리를 위해 도움이 됩니다. 오메가 3지방산(DHA, EPA)는 불포화지방산 중 '리놀렌산'이라고 불리며, 몸에서 합성되지 않아 꼭 섭취해야하는 필수지방산입니다. 대표 식품으로는 들기름, 아마씨유, 등푸른 생선류(고등어, 꽁치, 연어 등), 견과류(아몬드, 호두, 해바라기씨 등)이 해당합니다.