하이닥
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골다공증에 칼슘 섭취가 좋다는데 우유 말고 다른 것 없나요?
2018.02.06
골다공증이라 칼슘을 신경써서 먹고 싶은데
생각보다 우유가 칼슘이 별로 없다고 해서 뭘먹어야될지 궁금합니다.
answer
골다공증에 칼슘 섭취가 좋다는데 우유 말고 다른 것 없나요?
2018.02.06
하이닥
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칼슘은 뼈를 만드는 성분이 되며 혈액 내에도 존재합니다.
혈액에 칼슘 농도가 낮으면 뼈에서 칼슘을 꺼내 사용될 수 있기 때문에 평소 칼슘 섭취와 흡수를 높이는 것이 중요합니다. 하루 섭취 권장량은 성인 50세 기준 남성 700mg, 여성 800mg이며 칼슘이 많은 식품으로는 우유 1잔(210mg), 미꾸라지 50g(368mg), 익힌 미역 70g(645mg)등이 해당합니다.