하이닥
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Question
골다공증에 마그네슘도 좋다던데 맞나요?
2018.02.06
골다공증에 칼슘만 좋은 줄 알았는데
마그네슘도 도움이 된다더라고요. 음식으로 섭취하고 싶은데 뭘 먹으면 될까요?
answer
골다공증에 마그네슘도 좋다던데 맞나요?
2018.02.06
하이닥
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마그네슘은 대부분 뼈에 존재하며 뼈의 형성을 돕고 소장에서 칼슘의 흡수를 높여서 혈액의 칼슘 농도를 높여주는 데 도움을 주는 영양소입니다. 마그네슘의 하루 권장 섭취량(성인 50세 기준)은 남성 370mg, 여성 280mg이며 마그네슘이 풍부한 식품으로는 참깨 8g(29mg), 호박씨 8g(42mg)m 멸치 15g(77mg)등이 해당합니다.