하이닥
상담 목록
Question
퇴근 후 헬스장에 갔다가 식사를 하는데요. 뭘 먹으면 좋을까요?
2018.02.06
운동할 시간이 없어서 퇴근 후 헬스장에서 유산소운동 30분, 근력운동 20분정도 하고
8시쯤 식사를 해야합니다. 뭘 먹으면 좋을까요?
answer
퇴근 후 헬스장에 갔다가 식사를 하는데요. 뭘 먹으면 좋을까요?
2018.02.06
하이닥
전문가동의0
답변추천0
운동 후에는 근육에 손상이 있을 수 있고 이때 근육의 회복과 성장을 위해
운동 후 약 45이내 탄수화물과 단백질을 모두 보충하시는 것을 권장합니다. 미숫가루 또는 곡물가루+우유 또는 두유 / 과일+요거트 등 구성을 추천합니다.