하이닥
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케겔운동의 방법이 궁금합니다.
2018.02.22
현재 임신중인데 케겔운동을 하면 출산후에 도움이 된다는데 어떤방법으로 해야하나요?
answer
케겔운동의 방법이 궁금합니다.
2018.02.22
하이닥
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답변추천1
케겔운동은 산후 요실금 예방에 큰 도움이 됩니다. 다리는 어깨 넓이정도로 벌리고 숨을 들이마시고 멈춘 뒤 질 주위를 10초동안 당기는 느낌으로 수축합니다. 그리고 숨을 내쉬면서 10초동안 이완시킵니다. 매일 30회 이상 하시면 도움이 됩니다.
감사합니다.