하이닥
상담 목록
Question
남자도 케겔운동이 좋다던데 남자는 어떻게 해야하나요?
2018.02.22
제가 발기부전이 있는데 남자도 케겔운동을하면 많이 완화가 된다고 들었습니다. 남자케겔운동의 방법은 어떻게 되나요?
answer
남자도 케겔운동이 좋다던데 남자는 어떻게 해야하나요?
2018.02.22
하이닥
전문가동의0
답변추천0
남자분들도 케겔운동을 꾸준히 하면 요도괄약근의 수축을 도와 발기부전을 개선 할 수 있습니다.
바닥에 누워서 다리를 반만 세우고 괄약근과 골반근육에 힘을 주면서 엉덩이를 들어올려줍니다. 일분정도 이 자세를 유지하고 숨을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 내려주는 동작을 시간 날 때마다 20개씩 하루에 5세트 해줍니다.
감사합니다.