하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

살이 찌는 것음 모두 대사장애 입니다.
즉 대사라는 것은 내가 먹은 음식이 에너지로 바뀌는 것을 대사라고 합니다.

그런데 유전적 환경적인 원인으로 인하여 장이 좋지 않으면 음식에서 영양분이 흡수가 되지 않으면서 살이 찌게 됩니다.

그러므로 장내세균검사를 통하여 장이 좋은지 나쁜지를 확인해야되며 대변검사결과에 따른 치료가 필요합니다.

뱃살은 모두 지방인데 지방이 잘 분해가 되려면 음식을 드실때 고기 생선 채소를 드시고 탄수화물과 과일을 멀리 해야 됩니다. 가장 나쁜 것은 고기와 밥을 같이 드시는 것입니다.

그러므로 단음식 단과일 탄수화물을 멀리하시고 고기 생선 채소를 위주로 드시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서종필 입니다.

체질량 지수는 21.87로 정상 범위안에 있으시네요.
한국에서 여성분들의 복부비만 척는약 복부둘레 85cm 이상으로 대략 생각합니다.
(국가나 논문에 따라 조금차이가 있을수는 있습니다.)

현재 복부비만으로 고민이 많으시다면 탄수화물을 좀 줄이시고 운동량을 일주일에 최대한 4회 이상 30분 이상 꾸준히 유산소 운동과 간단한 근력운동(하체 큰근육, 팔근육, 등근육 등) 을 사용하는 운동을 병행해 주시면 뱃살 조절에 도움이 될 수 있을 듯 하네요.

흰색 3가지 음식을 조심하세요 밀가루, 설탕가루, 흰쌀 양을 줄이시거나 다른 단백질이 많은 콩, 두부 삶은 달걀등으로 일정부둔 앞에 있는 음식을 대체시켜 드시면 복부비만 조절에 도움이 될 수 있을 것 입니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다
감사합니다.