하이닥
상담 목록
Question
척추측만증이있는데 오래서있어야할떄
2010.08.06
- 상담내용 :
일년전 큰정형외과병원에서 척추측만증+요통이심해서 물리치료를다녔는데
매일다니기도귀찮고그래서 안갔는데 어느날부터는 통증이목으로올라오길래
가까운정형외과에가니 일자목이라하더라구요
몇일전부터 12시간씩서서일하는 일을하는데 요통이너무심해서말이죠 일을안할수도없는상황이라서...
앉는건 목통증이심해서 차라리12시간일어서있는게 좋더라구요..
아무튼 오랜시간서있으면서 틈틈히스트레칭해주는데요
척추에좋으자세가무었인지알려주세요!뭐 다리를어꺠만큼벌린다던지...발받침대를만들라던지...부탁드려요선생님~
answer
Re: 척추측만증
.jpg)
김재형 전문의
남산병원
하이닥 스코어: 1
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 김재형 입니다.
척추에 좋은 자세는 한마디로 말하면 반듯한 자세이지요.
어깨를 쫙 펴고 턱을 약간 당기고 고개를 바로 하여서 옆에서 볼때 귀의 중심이 어깨 중심과 나란히 오게 합니다.
허리를 펴고 편안하게 몸에 힘을 약간 빼시면 됩니다.
벽에 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 뒤통수를 딱 붙인 상태가 곧은 자세라고 생각하시면 되고, 이 상태에서 앞으로 한 걸을 나오셔서 자세를 점검해 보시기 바랍니다.
앉아있는 것보다는 서 계신 것이 좋고, 한 자세로 오래 있지 마시고 자세를 자주 바꾸어주고, 기지개 등을 통해서 이완하는 것이 중요합니다.
짝다리를 짚는 것은 좋지 않겠지요.
감사합니다.
척추에 좋은 자세는 한마디로 말하면 반듯한 자세이지요.
어깨를 쫙 펴고 턱을 약간 당기고 고개를 바로 하여서 옆에서 볼때 귀의 중심이 어깨 중심과 나란히 오게 합니다.
허리를 펴고 편안하게 몸에 힘을 약간 빼시면 됩니다.
벽에 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 뒤통수를 딱 붙인 상태가 곧은 자세라고 생각하시면 되고, 이 상태에서 앞으로 한 걸을 나오셔서 자세를 점검해 보시기 바랍니다.
앉아있는 것보다는 서 계신 것이 좋고, 한 자세로 오래 있지 마시고 자세를 자주 바꾸어주고, 기지개 등을 통해서 이완하는 것이 중요합니다.
짝다리를 짚는 것은 좋지 않겠지요.
감사합니다.